C vitamini kan dolaşımını hızlandırdığı ve kolajen üretimini harekete geçirdiği için tercih edeceğiniz seçenekler arasında yer almaktadır.
Alında oluşan kırışıklıkları önlemek için düzenli aralıklarla ayak parmaklarınızın ucunda yürüyün
Nemlendiricilerinizde protein ve bitki özlü olanları tercih ederek ciltte koruyucu bir tabaka oluşmasını sağlayabilirsiniz.

Cildinizin daha genç görünmesi için haftada iki defa beş dakikanızı ayırarak masaj yapın. Cildinizi kremliyerek oval hareketlerle çeneden yanaklara, alnın ortasından dışa doğru, burun yanlarımdan alnın ortasına doğru parmak uçlarınızla masaj yapın. Dudak çevresini de yukarı doğru masajlarla ovun.
Bedenimiz özellikle ilk uykuya geçiş dönemimden gece yarısına kadarki geçen süre içinde büyüme hormonları ve hücre yenilenmesini devreye geçirir. Bu neden le mutlaka saat 1 ‘den önce güzellik uykusunu ihmal etmeyin.

Çevresel etkenler ultra viyole ışınlar nikotinin oluşturduğu tıkanan gözenekler zamanından önce cildi yaşlandırır. E vitamini içeren kremler cildi bu tür zararlardan koruyarak nemlendirir cildin daha genç görünümünü sağlar.

Yanaklarınızın daha gergin görünmesi için ağzınızı kapatıp yanaklarınızı içeri doğru çekerek elleriniz yardımıyla yavaşça gerin.

Kremler biyoteknolojik yöntemler uygulanarak minik protein molekülleri ile yaşı ileri olan insanlarda dolaşımı hızlandırıp cildi koruyan hücreleri güçlü hale getirir.
Cildinizi canlandırmak için koku kompresleri uygulayın. Bunun için selvi ağacı özünü, ardıç yağını, limon suyunu her biri 4 er damla olmak üzere iki litre kaynar suya karıştırıp yumuşak bir havlu ile bu karışımı cildinize uygulayın.

Cildi dinlendirip daha taze hale getirmek için Çiğ patatesi dilimleyip 10 dakika buzlukta bekletin. Cildi temizledikten sonra soğuk patateslerle cildinize masaj yapın. Daha sonra yüzünüzü soğuk su ile yıkayın.
Meyve asitleri cilt hücrelerini yenilemesini sağlayarak daha yumuşak ve saf bir tene sahip olmanızı sağlıyor.
Cildi tazeleyerek kolejen tabakasını güçlendirecek bir içecek sunuyoruz bunun için250 grdomates3 şeftali kabuğu soyulmuş yarım limon ve 1 tane havuç 1 damla zeytinyağı bir miktar iyotlu tuz koyup katı meyve sıkacağından geçirerek afiyetle için.

Gergin yüz hatlarını yumuşatmaya yarayan şikaku adı verilen bir egzersiz uygulayacağız Bu uygulamayı gözaltındaki kemikler üzerinde ve gözbebeği hizasında yapacağımız bir baskı ile gerçekleştireceğiz.
Tam anlamıyla cildi beslememesine karşın, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan ve işlevini içeriden etkili bir şekilde yürüten güzellik kapsülleri, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cildin esnekliğini sağlıyor.

Bir çeşit Express lifting görevi gören oksijen maskesinin uygulanması, 10 dakikada hücrelerin oksijen alımını yoğunlaştırmaktadır. Bu sayede cilt kendini yeniler ve sağlıklı bir görünüme kavuşur.
Sadece oksijen maddesi değil, lipozom maskesi de cildin sağlığı açısından bire birdir. Cildin alt tabakalarına nüfuz ederek cildi besler, canlandırır, uzun süre de etkisini korur.
Bir de her sektörde önemini taşıyan renkler, sağlık sektöründe de yine kendini göstermeyi başardı. Renkli ışık tedavisi sayesinde cildimiz bambaşka bir güzelliğe bürünecek. Örn; mavi ışık cildin oksijen alımını artırırken, yeşil ışık kuproza karşı etkilidir. Sarı ışık, ölü hücrelerden cildi arındırır ve turuncu ışık, hücreleri canlandırır. Bu tedavi yöntemine güzellik merkezleri sayesinde ulaşmanız mümkün.

Kışın sert koşulları karşısında yıpranan ve deforme olan cildimizin dirençli olmasını sağlamak için ampuller ve yenileyici kapsüllerle hazırlanan bir kür işinizi kolaylıkla görecektir. Yüzünüzü kremlemeden önce ve 4 hafta boyunca uygulayınız.

Saç Dökülmelerine karşı

Özellikle saç dökülmelerinde kullanılan en eski metotlardan biri olan menekşe, saça eski canlılığını kazandırır.
Sadece saç dökülmelerinde değil,saçlarınızın canlı ve sağlıklı olması için de menekşe yağından faydalanabilirsiniz..
Bir çorba kaşığı susam yağını, iki çorba kaşığı menekşe yağı ve bir yumurta sarısıyla karıştırıp saç diplerinize sürüp1 saat bekletin ve yıkayın. Bu kürü haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.

Yapısal olarak zarar görmüş ve çok fazla hırpalanmış saçlar için:

İkinci ve yine çok etkili bir formül ise; 40ml. hintyağı ile 20ml. tatlı badem yağını karıştırıp benmari usulü(buharda) ısıtın. Isınan bu karışımı saç diplerinize ve uçlarına iyice yedirip bir saat bekletin ve yıkayın. Son durulama suyuna(1 litre) 5 damla badem yağı damlatın ve 1 çorba kaşığı da elma sirkesi ekleyiverin. Bu su ile saçlarınızı durulayın. Badem yağı sirke ile dengelendiği için, bitlenmezsiniz.Saçlarınız pırıl pırıl ve yumuşak olur. Saç dökülmeleriniz de bu yağ bakımını uyguladıkça ortadan kalkacaktır..!

Sirke kokusunu ise düşünmeyin, 1 litre suda hiçbir şey gibidir. Koksa da bir müddet sonra kokusundan eser kalmaz.

Küçük bir not : Hem menekşe yağı içeren formülü, hem de badem yağı içeren ikinci formülü kullanayım derseniz; hafta içerisinde bir gün menekşeli olanı, bir başka gün de badem yağlı olanı uygulayabilirsiniz.

Cildinizin sağlığını korumak, siyah nokta ve sivilce sorununu en aza indirmek için öncelikle cilt bakım alışkanlıkları kazanmanızı öneriyoruz. Aşağıdaki öneriler bu konuda size yardımcı olabilir.

Makyaj uyumamak gerektiğini biliriz ama bu kurala uymayız. Oysa ki cilt hücreleri geceleri yenilenir ve oksijene ihtiyaç duyar. Makyaj malzemeleri cilt gözeneklerini tıkar ve nefes almasını önler. Sonucunda cilt kendini yenileyemez ve tıkanan gözenekler siyah noktaya dönüşür.

Günde 2 litre su içmek hem de genel hem de cilt sağlığınız için gereklidir. Su; içerdiği mineraller sayesinde cildin yenilenmesini ve sağlığını korumasına yardımcı olur. Özellikle kapalı ortamda çalışıyorsanız cildiniz için mutlaka su içmeye özen gösterin.

Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız. Kızartma gibi aşırı yağlı yiyecekler hem kilo almamıza hem de cildimizin daha fazla yağ üretmesine neden olur. Özellikle yağ cilde sahip kişilerin bu tür yiyecek tüketimini azaltması gerekir.

Haftada bir kez derinlemesine temizlik yapmalıyız. Kirli hava, makyaj malzemeleri gibi dış etkenlerle tıkanan cilt gözeneklerini temizlemek için banyo sonrası derinlemesine temizlik ürünlerini kullanmalıyız. Buharın etkisiyle açılan cilt gözenekleri daha iyi temizlenecektir.

Siyah noktalardan kurtulmak için bitkisel kürlerden faydalanabilirsiniz. Aşağıdaki limon – yoğurt karışımı kür cildinizi temizlerken yağ oranının dengelenmesini sağlar. Üstelik hazırlaması ve uygulaması da oldukça kolaydır…

Malzemeler:

1 kâse yoğurt

1 limonun suyu

Hazırlanışı ve Uygulaması:

Limon suyu ve yoğurdu iyice karıştırın.

Yüz ve boyun bölgenize masaj yaparak sürün.

15 dakika bekleyip ılık suyla durulayın

İşte uymanız gereken 10 kural:

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.

2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun.

3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri gözükmeye devam ederler.

4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın. Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin. Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın. Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince gözükmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız. Tek gıda diyetleri, iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir. Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin spor yapın.

6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.

7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın. Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın…

8- Egzersizlerinizi aksatmayın. En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın. Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz.

9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin. Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir.

10- Her gün yediklerinizi not edin. Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır.

Beslenme yanlışlarımız neler getiriyor?
-şişmanlık,
-hipertansiyon,
-kalp hastalığı,
-diyabet,
-kanser gibi hastalıklar.

Sorun aslında çok yemek veya aşırı yemek değil. Yanlış besin seçimleri yapmak.

YANLIŞ beslenmeye bizi neler zorlar?

Yaşamımız… Yaşamımız tempolu hızlı ve telaşlı ise mesela. Hızlanmış hayat, hızlı yiyeceklerin yani fast-foodların
tüketimini körüklüyor. Aşırı kalori yüklü, vitamin, mineral, flavonoid, antioksidan ve posa fakiri fast-food
besinler ve atıştırmalar sağlığımızı tehlikeye sokuyor.

SAĞLIK İÇİN BESİN

Sadece karnınızı doyurma amacı gütmeyin. Karnınızın doyması demek sağlıklı beslenmek anlamına gelmiyor.
Sağlıklı beslenmek sağlıklı sebzelerle meyvelerle tahıllarla olur. Hızlı ayakta yenilen kuru yemekler çok
şekerli çok lezzetli fakat vitaminsiz bol kalorili şeyler değildir.

Beslenme yanlışlıklarımız;

-Kolalı ve şekerli içecekleri fazla tüketmek,

-Hazır tatlı-tuzlu-yağlıları sıkca yemek,

-Doymuş yağlara (margarin, tereyağı ve diğer hayvansal yağlar) yoğunlaşmak,

-Tuzdan ve şekerden uzak durmamak,

-Fast-food ürünlere (burgerler, patates kızartması) hemen öncelik vermek ve tüketmek,

-Aşırı miktarda besin tüketmek ya da aşırı miktarda az tüketmek,

-Tek yönlü beslenmek (Hep aynı şeyleri yemek)

-Gün içersinde Öğünleri atlamak, unutmak.

Çayın kasları gevşetici özelliği bulunduğunu dile getiren Tuncer, “Melissa, büyük bir huzur verir. Melisa bitkisi özü, sinir sistemini gevşetici ve uykuyu kolaylaştırıcıdır. Zaman’ın haberine göre uyku getirdiği bilinen yoğurtla bir araya gelince de bütün gece gözünü bile kırpamayanlar için birebirdir.” dedi.

Sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklarda, mide spazmında, sinir sistemi ve kalp rahatsızlıklarında tansiyonu düzenleyici olarak ağrı kesici ve rahatlatıcı olarak da kullanılan melissanın zekâyı artırdığı, mide ülserine iyi geldiği, kaynatılarak suyu vücuda sürüldüğünde ter kokusunu kestiği ve beyin damarlarını açtığı bilinirken, hiçbir yan etkisi de bulunmuyor.
Yine, bilim adamlarına göre; sinirsel kökenli çarpıntılarda, hafif depresyon, sıkıntı ve streslerde rahatlatıcı rol oynamakta, psikolojik rahatsızlıklardan kaynaklanan sıkıntı verici olayların düşüncelerini zihinden uzaklaştırmaktadır. Melissa Latince’de ‘arı’ anlamına gelmektedir. 2000 yıldır Akdeniz ülkelerinde popüler bir arı bitkisidir. Bu bitkiyi almak isteyenler fakültemiz kantinlerine uğrayabilir.”

Melissa Çayı, kurutulmuş yaprakların üzerine kaynamış su döküerek 5-10 dakika demlenmesiyle elde edilir. Bal veya şeker ilave edilerek içilir.

Bütün meyveler birbirinden faydalı vitamin ve minerallerden oluşuyor ve hepsi farklı bir rahatsızlığı iyileştiren özelliklere sahip.

Meyvelerin sağlığımız için ne kadar gerekli olduğunu bilmeyenimiz yok, peki hangi meyvenin nelere iyi geldiğini ve ne gibi yararları olduğunu biliyor muyuz?

Meyvelerin yararları
* Vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur
* Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır
* Meyveler mükemmel bir lif kaynağıdır
* Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir
* Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar. (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)
* Bol miktarda antioksidan içerirler
* Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır

1- “Konuşmamız lazım” ile başlayan cümlelerden. (Bu cümle sızlanmanın ilk sinyali olarak beyinlerine yer etmiş durumda.)

2- İlle de alışverişe beraber gidelim ısrarlarından. (Bundan vazgeçmek çok zor farkındayız!)

3- Sabah uyanır uyanmaz ve gece yatmadan önce araşalım takıntısından.

4- “Sence ben güzel miyim” ve türevi sorulardan. (Gerçeklik aşkına ! Kim bu konuda yeterince dürüst davranabilir ki!)

5- Fazla dekolte giyip bu şekilde öne çıkmaya çalışan kızlardan. (Unutma ki, erkekler seyretmeyi severler, ama paylaşmayı asla!)

6- “Ben senin bildiğin kızlardan değilim” cümlesinden. (Bu cümleyi söylediğin an, “o” kızlardan biri oluyorsun.)

7- Kuaför ya da alışveriş anılarının anlatılmasından. (Bu durumu tıpkı onların futbol ya da otomobilden bahsetmeleri gibi düşünebilirsin, korkunç değil mi ?)

8- Çiçek alınması için kendisine “çaktırmadan” baskı yapılmasından.

9- Bekletilmekten.

10- Karamsarlıktan. (Sürekli eleştiren ve hiçbir şeyi beğenmeyen kişilerle vakit geçirmeyi kim ister ki ?)

ilk 10 böyle ve diger istemedediği şeyler…

11- Servet düşkünlüğünden. (Hiçbir erkek esas çekici olan şeyin cüzdanı olduğu düşüncesinden hoşlanmaz.) 12- Sürekli cep telefonunla ilgilenmenden. 13- Onun cep telefonunu karıştırmaya çalışmandan. 14- Telefonu çaldığında ya da mesaj geldiğinde “kim o” diye sorulmasından. 15- “Ben sana söylemiştim” lafını duymaktan. 16- Arkadaşlarının yanında “aşkitom”, “kuşum”, “miniğim” gibi sevgi sözcükleri kullanılmasından ve ısrarla karşılık beklenmesinden. 17- Kahkaha atarken eliyle ağzını kapatan kızlardan. 18- Sürekli eski aşklarından bahseden kızlardan. 19- Eski ilişkileriyle ilgili sorular sorulmasından. 20- Çok yakın bir erkek arkadaşın bile olsa sürekli ondan bahsetmenden. 21- Gündüz saatlerinde ağır makyaj yapan kızlardan. 22- E-posta veya cep telefonu şiflelerinin sorulmasından. 23- Hafta sonları erkenden çalan telefonlardan. 24- Kendilerini babaları, erkek kardeşleri ya da eski sevgilileri ile kıyaslayan kızlardan. 25- Bakımsız tırnaklardan. 26- Her şeye ağlayan sulugözlü kızlardan. 27- Olayları abartarak anlatan ve abartılı tepkiler veren kızlardan. 28- Gereksiz kıskançlıklardan. 29- Anneleri ile yarışan kızlardan. 30- Kız kardeşlerinin eleştirilmesinden. (Bu konuda tahmin edemeyeceğin kadar kırıcı tepkiler verebiliyorlar, aman dikkat !) 31- “Sence bu kız güzel mi” sorusundan. (Cevap evet ise kıskançlık kavgası, hayır ise de yalan söylüyorsun kavgası çıkar, hiç kaçarı yok !) 32- “Beni neden seviyorsun” sorusundan. 33- Yemeğe çıktığınızda sürekli diyet yiyecekler siparişi vermenden ve rejim yapman gerektiğini söylemenden. 34- Dinlenmemekten. 35- Lafının kesilip alakasız başka bir konudan laf açılmasından. (Özellikle bu konu diyet veya yan masadaki kızın kıyafeti ile ilgili ise…) 36- Bilmece gibi şifreli konuşan kızlardan. 37- Burç muhabbetlerinden. 38- Kendisine “çok şirin olmuşsun” denilmesinden. (Onların gözünde şirinlik sadece kızlara özgü bir özellik!) 39- Saçlarıyla oynanmasından. 40- “Üşüyeceksin daha sıkı giyin” ikazları almaktan. (Bu soru, “yanımdaki sevgilim mi annem mi” bocalaması yaşamalarına neden oluyor.) 41- Yaptığı esprilere (kötü bile olsa) tepki alamamaktan. 42- Kendisine ayıcık, kalpli yastık ve benzeri hediyeler alınmasından. 43- Çok fazla pembe dizi izleyen ve onları anlatan kızlardan. 44- Cep telefonuna, izlediği pembe dizinin melodisini yükleyen kızlardan. 45- Beğendiği erkek sanatçının resimlerini biriktiren kızlardan. 46- Kız arkadaşınla onun yanında gizli gizli fısıldaşmandan. (Şüphecilik sadece kızlara özgü mü sanıyorsun!) 47- Telefonunu açmadığı zamanlarda imalı imalı “kim bilir ne yapıyordun da açmadın” gibi cümleler duymaktan. 48- Telefonlarının açılmamasından. (47. ve 48. maddeler arasındaki ironiye dikkat lütfen!) 49- Başkalarının ilişkisi ile kendi ilişkisinin kıyaslanmasından. 50- Kendi dışında başka erkeklerin övülmesinden.

Yapılışı:
İncirleri küçük küçük doğrayın.Margarini eritip ılıtın. Büyükçe bir kabın içerisine inciri, toz şekeri, cevizi, margarini, tarçını ve mahlebi karıştırın. Yarısı dem yarısı sıcak su olacak şekilde 1 su bardağı sıcak çayı ekleyip tekrar karıştırın ve 20 dakika bekletin.
Başka bir kabın içinde yumurtaları çırpın.Yaptığınız cevizli karışım,un ve kabartma tozunuda ekleyip hepsini kek hamuru kıvamına getirin. Kek kalıbını yağlayıp ve unlayıp hamuru içine boşaltın. Önceden ısıtılmış fırında yarım saat kadar 175 derecede pişirin.
Afiyet olsun.